Esmu sieviete kustība. Man gandrīz nekad nav miera, jo vienmēr sevi izaicinu jauniem sasniegumiem, jauniem projektiem un idejām. Vēlos iedvesmot Jūs dāmas un ar savu stāstu parādīt, ka ir iepējams atgūt skaistu augumu pēc bērniņa piedzimšanas. Protams, tas prasa smagu darbu un sevis pārvarēšanu, jo ir taču tik daudz iemeslu, lai to nedarītu. BET, lai mīlētu sevi ir jājūtas harmonijā ar savu ķermeni. Pastāstīšu Jums savu stāstu!
Kad biju gaidībās apmeklēju jogu un peldēšanas nodarbības.
Grūtniecības laikā man klāt bija nākuši plus 16 kg. Pateicoties mātes dabas spēkam kilogrami bija pazuduši jau divu nedēļu laikā pēc dzemdībām, taču, tur, kur kādreiz bija muskuļi, tagad bija tauku kārtiņa.
Tā kā mazuli baroju ar krūti, tad neriskēju ar augstas intensitātes treniņiem. Sāku ar pastaigām, iesākumā īsām, tuvojoties pavasarim jau garākām. Staigāju 3 x nedēļa no 6-8km. Ēdu pilnvērtīgi, taču ļoti gāja pie sirds kūciņas, gribējas taču sevi kaut kā apbalvot un latte ar gardo “Misters biskvīts” kūciņu bija perfekts komplekts.
Kad Lizetei bija divi mēneši, es izdomāju, ka iešu uz jogu 1x nedēļā, diemžēl mana jogošana ātri vien izbeidzās, jo mazulīte mājās neuzvedās mierīgi.
Dažkārt es devos pavingrot uz vietējo stadionu, izpildīju dažādus pietupienus stumdot ratus šurpu turpu, vai centos vingrot mājās.
Pienāca vasara un tas ir laiks, kad mums noris aktīvs darbs pie nometnēm un citiem projektiem, pastaigu vietā izvēlējos mazo izstumt uz terases un tikmēr pati tās 1,5-2h pastrādāt. Bieži tas beidzās ar to, ka man “uzbruka” netīrās veļas un trauku kalni, vēlējos iedzert latte un bija jāpagatavo arī pusdienas, tikmēr mazā jau bija pamodusies.
Gāja mēneši uz priekšu un es jutu, ka man trūkst enerģijas, es sapratu, ka man “aizbrauks jumtiņš”, ja nesākšu sportot. Tik ļoti biju noilgojusies pēc laika sev! Kad Lizetei bija gandrīz deviņi mēneši un viņa jau aktīvi ēda arī dažādus piebarojumus, tad aizgāju uz pirmo tikšanos ar savu treneri Andri Krūmiņu no S-fitness. Izaicinājums tapa – treniņi trīs reizes nedēļā, trenera vadībā, kopā trīs mēnešus un beigās apbalvošu sevi ar fotosesiju pie fotogrāfa Andrew Poplavskyy. šeit vēlētos piebilst, ka nav obligāti jādodas uz privātajiem treniņiem, lai sasniegtu šādu rezultātu – ar lielu apņēmību to var panākt arī sportojot individuāli (pēc trenera sastādītas programmas). Galvenais sekot līdzi treniņu tehniskajam izpildījumam, neskaidrību gadījumā vērsties pie dežūrtrenera un klausīt savas iekšējās sajūtas.
Mīļotā mudināta piekritu satikties ar auklīti, kura varētu palaist mani uz treniņiem. Jo viņš pats strādā līdz 20:00/21:00 un to izdarīt nevar. Šobrīd esmu ļoti priecīga, ka man ir šāda iespēja. Uz treniņiem devos viņas diendusas laikā, lai viņa pēc iespējas mazāk laika pavadītu bez manis. Atceros, kad pirmo reizi, pēc treniņa, es aizbraucu paēst un iedzert kafiju viena pati. Man tas likās kaut kas tik ļoti wow! Mani sapratīs jaunās māmiņas.
Tā nu kopumā pagāja četri mēneši, kas bija pilni ļoti smagu treniņu, pilni sviedru, cīņas ar sevi, savu limitu pārvarēšanas. Slodze palielinājās, treneris dažādoja treniņu veidus. Mums abiem bija interesanti – kas no manis sanāks? Pirmie, mazie rezultāti parādījās jau divas nedēļas pēc aktīvas trenēšanās un kūku samazināšanas ikdienā. Kad pirmie rezultāti ir pamanīti, tad rodas dubultspars – kas būs pēc vēl divām nedēļām? Paldies manam lieliskajam trenerim!
Tā nu pienāca mana challange fināls, fotosesija bija nobukota. Uz to devus ar lielu prieku, jo zināju, ka esmu sevi uzvārējusi un piepildījusi savu mērķi par ķermeni, kurā atkal jūtos harmonijā ar sevi.
Ar savu stāstu es vēlos iedvesmot Jūs, mīļās sievietes! Pats grūtākais ir sākt, bet, kad pirmā tikšanās ar treneri ir sarunāta, tad atpakaļ ceļa vairs nav.
Tips and tricks motivācijai:
*Iesākumā uzraksti sev vēstuli – ar savu mērķi, vēlmēm un iemesliem – kāpēc tu to dari un gribi sasniegt. Ja Tu sapratīsi – kādēļ Tu to dari – būs daudz vieglāk sasniegt mērķi.
*Pasaki savu apņemšanos skaļi kādam un sarunā, ka ja nu pienāks brīdis, kad vairs nevari, tad zvanīsi viņam un viņam ir jāmēģina motivēt Tevi nepadoties.
*Iet trenēties kopā ar kādu, jo, ja būs sarunāts treniņš, tad būs grūtāk atteikt.
*Atrodi savu iedvesmas personu, kas Tevi iedvesmo!
*Triks noteikti ir labs treneris
*Iegādāties jaunu sporta tērpu un apavus, esam taču sievietes 😉
Lai sportiskas un svaiga gaisa pilnas brīvdienas!
Linda 
Wow! Tu esi īsts malacis! Un meitiņai lielisks paraugs! Lepojoa ar tādiem cilvēkiem kā tu, lai gan neesam pazīstamas!
Jana, paldies liels par tik jaukiem vārdiem! Centos uz 110 un man izdevās 🙂
Vienmēr un visur pilns internets ar sievietēm, kas jau pirms grūtniecības bijušas sportiskas un kā likums smalkas miesasbūves. Pārādiet man kādu reālu, sievišķīgas miesasbūves sievieti, kas ar sportu uz “jūs” un viņas ceļu uz vismaz pirms grūtniecības ķermeni, ja ne vēl labāku!
Sveika, Ida! Nekad nēesmu sevi uzskatījusi par smalkas miesasbūves, drīzāk standarta 38 izmērs, jeb medium. Protams, ka no malas izskatās, ka tauki paši no sevis izkūst un parādās muskuļi, bet tā diemžēl nav. Tiek pamatīgi svīsts treniņos, pārvarēts savs -ES NEVARU!NEGRIBU! Un turpināts turēt planku no 40 sekundēm iesākumā līdz 6 minūtēm trešajā mēnesī. Ir pārvarēts 100 reižu -mmmm kā gribas ceptus kartupeļus frī, karbonādi, burgeri, kolu, vīnu un sazin ko citu. Tik pat – ir pilns internets ar sievietēm, kuras ir notievējušas 10/20/30 un vēl vairāk kg. Protams, ka es viņas apbrīnoju. Man lielisks piemērs šķiet šī dāma, kas arī trenējas pie mana trenere – (viņa gan nav bijusi gaidībās) lielisks rezultāts trenējoties paralēli man : Linda
Sievietēm es noteikti ieteiktu, pirms grūtniecības nostiprināt savu muguru un iegūt +/- sportisku formu, jo tad samazinās iespēja, ka būs muguras problēmas, kā arī ir vieglāk esot fit. Protams, esot gaidības neēst visu par diviem, ko daudzas topošās māmiņas noraksta uz to, ka es esmu stāvoklī – tātad varu ēst pannu ar ceptiem kartupeļiem! Bet dzīve ir dzīve un ne vienmēr visu ir iespējams saplānot. Katrā ziņā – vēlu Jums veiksmi un, lai izdodas atrast savu harmonisko ķermeni 🙂
Ida, es jums varu parādīt sevi – ieskatieties fb lapā “Ēd un sporto kopā ar Madaru”. Man pēc grūtniecības gan bija vairāk kg lieko tauku, nekā bloga autorei, tomēr piekrītu, Lindai, ka visas dāmas izskatās “smalkas miesas būves” kad ir zaudēta lielākā daļa lieko kilogramu.
Fantastisks rezultāts! Iedvesmojoši! 🙂
Katrs šo stāstu nolasa “pa savam”. Ida, ja esi trennējusies un pilnas slodzes mamma, tad zināsi cik grūti ir atrast laiku sev. Protams, es savu meitiņu neuzticēju auklei, bet izaicināju sevi un arī atguvu formu 30 dienās sportojot mājās. Mans mērķis nebija prese, bet atgūt tvirtumu. Un zini, tas nebija viegli. Nav viegli tās 30 minūtes dienā veltīt sev. Nav viegli saņemties, īpaši, ja priekšā stāv negludināta trauku kaudze. Linda, Tu esi malacis! Vairāk māmiņām mācīties to, ka viņas ir ne tikai mammas, bet arī sievietes!
Negludināta trauku kaudz varētu būt interesanta :)), bet piekrītu – mājās trenēties ir 10x grūtāk, jo “uzbrūk” dažādi mājas darbi, mazulis prasa uzmanību. Bet tas nav neiespējami! Drīzumā ielkšu pāris video ar vingrojumiem mājas apstākļos!
Linda, labdien. Paldies, ka dalies sava pieredzē un iedvesmo! Uzskatu, ka katrs zaudētais liekais kg ir liela uzvara, gan smalkākām meitenēm, gan krietini dūšīgākām. Abos gadījumos vajadzīgs spēks, raksturs un mērķis. Iespējams šīs iezīmes Tevī ir bijušas visu mūžu, bet citām dāmām tās vēl jāatrod. 🙂
Vēlos pajautāt kādas ir izmaksas pie personīgā trennera? Tas noteikti nav lēts prieks, labrāt arī to vēlētos, vismas 2 mēnešus, kamēr saprotu ko un kā darīt! Paldies,
Mana balss par Vēstnesi Lindu!
Sveika, Santanna! Paldies par jaukajiem vārdiem! Izmaksas ir dažādas, sākot no 10 eiro stundā līdz 20 un 30 (noteikti, ka ir vēl dārgāki) Standarts ir ap 15 eiro/h. Citās zālēs vēl klāt ir jāpērk zāles abonaments, citās nav. Es tieši tā arī darīju, lai visu kārtīgi saprastu tehniski – kā ar kuru trenažieri jāstrādā, cik liela slodze utt. tos mēnešus darbojos ar privāto treneri. Tagad jau visu zinu un man ir sastādīta programma (programmas cenas vairākiem mēnešiem ir ap 30/40 eiro standartā) plus jāpērk zāles abonaments. Man šķiet ļoti labs variants paņemt privāto treneri dažas pirmās reizes un tālāk darboties ar sastādīto programmu, jo zālē vienmēr ir dežūrtreneris, kuram var pajautāt tehniskās lietas. Protams, tas nav tik interesanti un lielāka motivācija ir strādājot kopā ar treneri, taču tas būs ekonomiski daudz izdevīgāk. Ja izvēlies pēdējo variantu, tad jāsarunā vēl kāda māmiņa ar, kuru gatavosieties vasaras peldkostīmu iznācienam – kopā noteikti vieglāk nepazudēt motivāciju. Lai Tev izdodas! 🙂 Linda
Sveika! Ļoti patīk tā tava motivācija un spēks visu izdarīt ! Tu noteikti esi mana motivācija! Es pa dzīvi esmu diezgan slinka un domai pieķēros tikai uz vienu dienu, jo ir grūti nokoncentreties uz savu mērķi. Bet beidzot domāju , ka tam ir jāliek punkts.
Tādēļ, es vēlējos tev pajautāt/ierosināt kādus vingrojumus mājas apstākļos, kas tev liekas tiešām labi. Varbūt kādi ierosinājumi uzturam?
Sveika! Vislabāk būtu aiziet pie profesionāla trenera, izrunāt visu par Tavu iepriekšējo pieredzi, veselības stāvokli, Taviem mērķiem un iespējām un, lai viņš Tev sastāda programmu, kuru pildīt mājās. Tad, piemēram, reizi mēnesī “atrādīties”. Esmu plānojusi uzfilmēt video klipiņus, kurus likt blogā, taču jāatceras, ka tie var būt tikai kā iedvesma treniņu papildināšanai. Par uzturu – iesaku palasīt mana trenera blogu facebook – fitness un uzturs 😉
Linda
Šo rakstu lasu jau kādu 4 reizi 🙂 pirmo reizi lasīju, kad manai mazajai bija tikai nedēļa un Tu jau tad mani baigi samotivēji(diez drīkst tā teikt “samotivēji”?), bet man vēl bija jāatgūstās no dzemdībām. Toreiz es nodomāju – nāks laiks, tad jau kaut kad sākšu vingrot. Tad es pieteicos sieviešu skrējienam, jo jau atkal Tu mani samotivēji(vismaz pieteikties), bet nekāda dižā skrējēja es neesmu bijusi un baigi nav sanācis gatavoties. Tad nu šodien(šonakt) ir 1.jūnijs, manai mazajai tūlīt būs trīs mēneši un sapratu, ka jāsāk kaut kas darīt lietas labā!
Tad nu vēstule ir uzrakstīta, jogas nodarbības izvēlētas! Aidā – uz labāku mani! 🙂
Paldies, Linda, ka motivē, iedvesmo un liec padomāt par to, ka viss taču ir iespējams tikai no manas pašas vēlmes kaut ko sasniegt! 🙂